预防癌症知识讲座内容(怎样预防癌症小常识)
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10大高发癌症筛查及预防指南 收藏！
世界卫生组织认为癌症是一种生活方式疾病，三分之一的癌症完全可以预防。最常见的23种致癌因素有什么？肿瘤早期5个报警信号有哪些？10大高发癌症筛查及预防指南科学防治，转存了解！
来源： 新闻晨报
怎么预防癌症呢 听我一句劝，一定牢记这4点#健康科普
怎么预防癌症呢？一定要牢记这4点。
怎么预防癌症呢？听我一句劝，一定要牢记这四点。根据上一年国家癌症中心的数据，我国平均每天有超过1万人被诊断为新发癌症，大约有6000人因癌症而亡。为了健康平安，预防癌症已经成了每一个人，每一个家庭都需要去做的事情。如何预防癌症呢？要我说就是四点，要特别做好注意。
·第一、健康的饮食。不吃发霉变质的食物，少吃烟熏煎炸的食物，少喝酒特别是白酒，少吃过烫过硬，烧焦的食物，少吃盐少吃一些红肉，少吃辛辣刺激的食物。好的饮食习惯不仅可以帮助我们远离一些致癌物质，还能帮助人体补充营养，免疫细胞活性会升高，免疫力自然也就会随之增高，癌细胞就不敢随意的进攻。
·第二、定期的体检。预防癌症的发生，定期做好体检很重要很有必要，而且要有有效的体检，这样才能早发现癌症，也就可以得到早的治疗。在癌细胞还没有开始发展之前，就将其扼杀在摇篮之中。
什么叫有效的体检呢？就是依据个人的情况去做相对应的检查。
→比如说长期有喝酒，吸烟的人就需要做低剂量的螺旋的，肺的CT，胃镜以及乙肝两对半和肝部的b超等检查，还有前列腺的b超检查，女性还要做乳腺和妇科的检查。
·第三、戒烟限酒。喝酒和吸烟带来的伤害比较多，跟很多癌症都有关系。吸烟已经被证明与肺癌，子宫癌、膀胱癌等多种癌症有关。无论是主动的吸烟，还是被动的吸入二手烟，都可以增加患癌的风险。另外长期酗酒也可以增加乳腺癌，肾癌，肝癌等癌症的发病的几率。
因此想要远离癌症，第一个要积极的戒烟酗酒，第四个是积极的接种一些有效的疫苗。有些癌症的发生与感染病毒有很大的关系。比较常见的两种癌症，比如肝癌和宫颈癌，它们的发生就和乙肝病毒和hpv 的病毒。感染的感染有密切的关系。因此想要降低这两种癌的患病率就要积极的接种这些疫苗，比如说乙肝疫苗还有HPV的九价或者二价四价的疫苗。
最后我们经常科普的结节，无论是肺的结节，甲状腺还是乳腺的结节，只要检查是良性的就不要过于担心，因为结节并不是癌前期两个是不同的概念。如果您还是过于焦虑，害怕有癌变的风险也不要不加考虑的去切除，可以先做一些动态的观察，同时可以做一些中药的调理看看效果如何。
日常生活中如何预防癌症发生？
1、饮食多样化 建议每天摄入12种食物，每周25种，合理搭配。多吃全谷物、大豆类、蔬菜、水果等植物性食物。主食粗细搭配，全谷物和杂豆类占1/3至1/2，如杂粮饭、玉米窝头等。 2、合理烹调、少油少盐、少添加糖 烧烤、油炸、腌制、熏制等烹调方式容易产生致癌物质，而且会破坏食物营养成分。建议少选择烤肉、薯片、油条、咸菜等，尤其是直接接触明火、烟熏、焦黑的部分。 培养清淡的饮食习惯，蒸、煮、炖、拌等烹调方式，每日烹调油25至30g，植物油为佳。 每日食盐量不超过5g，包括酱油、鸡精、豆瓣酱等各种调味品。 不喝或少喝含糖饮料，尽量少选择配料表含有白砂糖、蔗糖等的食物，每日添加糖不超过50g。 3、不抽烟、少喝酒、生活规律 儿童、青少年、孕妇、慢性病患者不应饮酒。； 不吸烟、不嚼烟草，远离二手烟； 规律用餐，避免不吃早餐、暴饮暴食、进食过烫食物等不良习惯，保证充足睡眠，尽量少熬夜。 4、远离霉变食物 “黄曲霉毒素”是致癌头号杀手，与肝癌息息相关，容易污染大米、花生、玉米等。尽量吃新鲜食物，不吃储存过久的食物，不吃隔夜菜等。购买后注意保存条件，阴凉、干燥，低温等，避免霉菌污染。 5、体重适宜、多运动 坚持锻炼避免超重、肥胖，身体质量指数：BMI=体重（公斤）/身高（米）㎡在18.5至23.9之间为宜。不久坐，工作间隙多起来活动，选择可耐受的运动方式如骑车、慢跑、游泳等。 6、合理选择补充剂 建议在专业医生、营养师的指导下，结合自身健康状况和营养素水平，决定是否需要补充，合理选择品种和剂量。不建议盲目选择使用。 （来源：北京清华长庚医院）
来源： 北京12320在聆听
癌症怎么预防？
癌症怎么预防？这3点要做好做好预防。
宋凤丽肿瘤血液科，北京公立三甲医院副主任医师。
您知道如何预防癌症吗？如果不知道听我跟您讲一讲。
·第一点，肿瘤的本质是什么？是基因发生了突变。咱们所说，日防夜防家贼难防，就是说癌症是一个内源性的疾病，它跟一些流感病毒是不一样的。一些是外界的一些病毒入侵人体，你只要想办法把病毒挡在外面就行了。
那么癌症是身体本身的一个运行逻辑出问题了。有的人先天基因比较脆弱，一有个风吹草动基因可能就发生突变了。还有的人出生的时候他可能就先天就不好，早早就说埋下了恶魔的种子，所以说输在了起跑线上了。这个一点都不假，先天遗传的突变我们改变不了。
那么后天能做的是什么？就是我们要减少后天的一些刺激，让后天的基因少突变一些。
·第二点，癌症潜伏期还是比较长的，一般是多因素共同治病的一个结果。千里之堤溃于蚁穴，但是这种崩溃从来都不是一蹴而就的。而且我们长时间对细胞的折磨，细胞终于忍无可忍了，然后就选择了基因突变，黑化了，癌变了。
这些致病因素有很多，比如说空气质量问题，不良的饮食，缺乏运动或者是情绪不良，长期的抽烟酗酒，作息紊乱，每增加这些因素就有可能成为压死细胞的最后一根稻草。而且每个人的细胞对这些压力的耐受能力还不一样。有的人抗压能力可能强一些，又吸烟甚至可能是辐射他都没事。但是有的人可能就仅仅是饮食习惯不好就得了肿瘤了。
所以说这方面不要攀比，不要说抽烟多少年，抽烟五六十年都没事。那么对于肿瘤预防来说，人生而平等，别真的就是失去了，再来就后悔了。
·第三点、预防癌症的最后一步一定要做好定期筛查，早期发现是目前医疗条件下最优的一个选择。任何肿瘤都是早发现，一天活下来的概率就会多一分。很多肿瘤早期是可以治愈的，但是晚期可能就治疗非常麻烦了。所以说一定要重视体检，关注身体，早早的发现异常的一些信号。
日常生活中如何预防癌症发生？
1、饮食多样化 建议每天摄入12种食物，每周25种，合理搭配。多吃全谷物、大豆类、蔬菜、水果等植物性食物。主食粗细搭配，全谷物和杂豆类占1/3至1/2，如杂粮饭、玉米窝头等。 2、合理烹调、少油少盐、少添加糖 烧烤、油炸、腌制、熏制等烹调方式容易产生致癌物质，而且会破坏食物营养成分。建议少选择烤肉、薯片、油条、咸菜等，尤其是直接接触明火、烟熏、焦黑的部分。 培养清淡的饮食习惯，蒸、煮、炖、拌等烹调方式，每日烹调油25至30g，植物油为佳。 每日食盐量不超过5g，包括酱油、鸡精、豆瓣酱等各种调味品。 不喝或少喝含糖饮料，尽量少选择配料表含有白砂糖、蔗糖等的食物，每日添加糖不超过50g。 3、不抽烟、少喝酒、生活规律 儿童、青少年、孕妇、慢性病患者不应饮酒。； 不吸烟、不嚼烟草，远离二手烟； 规律用餐，避免不吃早餐、暴饮暴食、进食过烫食物等不良习惯，保证充足睡眠，尽量少熬夜。 4、远离霉变食物 “黄曲霉毒素”是致癌头号杀手，与肝癌息息相关，容易污染大米、花生、玉米等。尽量吃新鲜食物，不吃储存过久的食物，不吃隔夜菜等。购买后注意保存条件，阴凉、干燥，低温等，避免霉菌污染。 5、体重适宜、多运动 坚持锻炼避免超重、肥胖，身体质量指数：BMI=体重（公斤）/身高（米）㎡在18.5至23.9之间为宜。不久坐，工作间隙多起来活动，选择可耐受的运动方式如骑车、慢跑、游泳等。 6、合理选择补充剂 建议在专业医生、营养师的指导下，结合自身健康状况和营养素水平，决定是否需要补充，合理选择品种和剂量。不建议盲目选择使用。 （来源：北京清华长庚医院）
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