经常上火怎么办

别慌，看看这些妙招！

哎，这年头，谁还没上过几回火？嘴上起泡、牙龈肿痛、眼睛干涩、便秘......各种症状轮番上阵，简直让人苦不堪言！其实，上火是中医里说的“热证”，指的是体内阴阳失衡，导致热气过盛的一种状态。虽然不算是大病，但长期上火可不是闹着玩的，会影响我们的身体健康和生活质量。今天咱们就聊聊，这经常上火到底是怎么回事？又该如何应对呢？

首先，要搞清楚，上火分为“实火”和“虚火”两种。

实火就像一口烧得滚烫的锅，里面积蓄着大量的热量，容易引起口干舌燥、便秘、牙龈肿痛、口腔溃疡等症状。它一般是由饮食不节，比如暴饮暴食、吃太多辛辣油腻的食物，或者过度劳累、熬夜等因素引起的。

虚火则像一盆快要熄灭的炭火，虽然热量不足，但还是会让人感到燥热不安。它多半是因为身体过度消耗，比如过度劳累、失眠、压力过大，或者长期服用一些药物，导致体内阴液不足而引起的。

那么，如何判断自己是哪种上火呢？

-实火往往伴有明显的发热、口渴、便秘等症状。

-虚火则可能表现为手脚心发热、口干舌燥、盗汗、心烦失眠等症状。

知道了自己的火类型，接下来就要对症下药啦！

实火的朋友，首先要调整饮食习惯，减少辛辣油腻的食物，多吃清淡的蔬菜水果，比如苦瓜、绿豆、西瓜、梨等，清热解毒，降火消炎。另外，要戒烟戒酒，保持规律的作息时间，不要熬夜，适当运动，增强体质，才能从根源上解决问题。

虚火的朋友，则要注重滋阴补肾，多吃一些滋补的食材，比如莲子、百合、银耳、枸杞等，它们具有清热滋阴、养血安神的作用。同时，要避免过度劳累，保证充足的睡眠，并学习一些放松技巧，比如瑜伽、冥想等，缓解压力，舒缓身心。

当然，除了饮食调节之外，一些辅助方法也可以帮助我们对抗上火。

-喝茶:菊花茶、绿茶、金银花茶等，都是很好的降火茶，可以帮助清热解毒，消炎止痛。

-泡脚:用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，还能起到一定的降火作用。

-穴位按摩:按摩手部的合谷穴、内关穴等，可以帮助疏通经络，清热解毒。

不过，上火毕竟是一种症状，如果症状严重或反复出现，一定要及时就医，查明病因，对症治疗。

想要远离上火的困扰，最关键还是要注意日常的养生保健。保持良好的生活习惯，注意饮食调节，适当运动，保持积极乐观的心态，才能拥有一个健康的身体，远离上火，快乐生活！

上火虽然不算什么大病，但却会严重影响我们的生活质量。想要远离上火，就要从自身做起，调节饮食、保证睡眠、适当运动，并结合一些辅助方法，才能彻底摆脱上火的困扰。记住，身体是自己的，健康是福，要学会爱护自己，才能拥有更美好的生活！